Die Zeit nach der Geburt ist für viele Eltern die wohl spannendste in ihrem Leben. Das kleine Wunder ist auf der Welt und möchte nun den ganzen Tag liebevoll umsorgt werden. Für viele frisch gebackene Eltern ist dies eine schöne Aufgabe. Wenn Mütter mit den Hormonschwankungen jedoch nur schwer zurechtkommen, kann dies zu einem Problem führen. Es ist vollkommen normal, dass der Hormonspiegel nach der Geburt absinkt und psychische Veränderungen die Folge sind. Hier ist es wichtig, dass der Mann offen dafür ist und seine Frau unterstützt. Falls die Situation oder die Symptome zu schlimm werden, ist es gut, sich professionelle Hilfe zu holen. Kommen Mamas damit aber gut zurecht und sind lediglich auf der Suche nach tollen Tipps für mehr Entspannung, dann kann dieser Artikel helfen.
Sich gemeinsam mit dem Kind ausruhen
Viele Mütter glauben, dass sie während der Schlafenszeit der Kinder den Haushalt machen oder die anderen Kinder betreuen müssen. Das kann in vielen Fällen auch so sein, dennoch ist es empfehlenswert, dass Mamas auf ihr eigenes Gefühl hören und sich selbst nicht an letzte Stelle setzen. Demnach kann es gut sein, sich hinzulegen und neben dem Kind ein kleines Nickerchen zu machen. Tipp: Man kann Alexa als Babyphone nutzen – damit können Mütter auch in einem anderen Raum schlafen, um das Baby nicht zu stören.
Hilfe holen
Auch wenn der Großteil der Frauen glaubt, dass es nicht angebracht ist, sich in dieser herausfordernden Zeit Hilfe zu holen, ist dies nicht richtig. Mütter können nur dann voll für ihr Kind da sein, wenn sie auf sich achten. In diesem Zusammenhang ist es oftmals notwendig, sich externe Hilfe zu holen. Egal ob Eltern ein Kindermädchen für die anderen Kinder einstellen, eine Reinigungsfee holen oder jemanden für die Käufe beauftragen, wichtig ist, dass es eine Erleichterung für die Mutter und den Vater ist.
Vielleicht können auch die eigenen Eltern, Verwandte oder Freunde bei diesen alltäglichen Aufgaben helfen.
Auszeiten nehmen
Das Baby ist klein und Mamas wollen kaum eine Sekunde vom Wunschkind entfernt sein. Das ist vollkommen verständlich und gerade zu Beginn ist diese Nähe essenziell. Wenn das Kind jedoch ein paar Monate alt ist, kann es durchaus möglich sein, sich auch einmal eine Stunde nur für sich zu nehmen. Diese Zeit können Mütter für diverse schöne Dinge nutzen:
- Eine Meditation kann helfen, sich zu entspannen und all die Ängste sowie Sorgen loszulassen.
- Eine heiße Badewanne hilft den Körper zu beruhigen und die Seele baumeln zu lassen.
- Der Gang in die Sauna stärkt nicht nur den Stoffwechsel und das Immunsystem, sondern tut auch der Psyche gut.
- Viele Frauen möchten nach der Geburt und dem Wochenbett wieder Sport betreiben. Das kann ohne Weiteres gemacht werden. Falls es körperliche Probleme gibt, sollte jedoch ein Arzt konsultiert werden. Damit kann sichergestellt werden, dass es zu keinen weiteren Verletzungen oder Problemen kommt. Gerade leichte Sportarten wie Yoga, Pilates oder Tai-Chi können gut sein.
- Natürlich kann diese Zeit auch für Hobbys genutzt werden. Während die einen gerne malen, möchten andere spazieren gehen.
- Freunde kommen in der Zeit nach Geburt des Kindes häufig zu kurz. Wer jedoch eine Stunde Zeit für sich hat, kann die Freundin anrufen und mit ihr ausgelassen quatschen.
Massage
Viele Frauen gönnen sich nach dem Wochenbett regelmäßig eine Massage. Das ist eine tolle Möglichkeit, den Körper zu entspannen und die Psyche zu beruhigen. Ganzkörpermassagen wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus. Wer gewisse körperliche Symptome hat, sollte dies bei der Massage besprechen, oft kann gezielt daran gearbeitet werden.
Leichte Rezepte kochen
Es gibt Mütter, die bereits vor der Geburt reichlich Essen einfrieren. Dieses kann dann einfach und schnell erwärmt werden. Wer dies nicht gemacht hat, kann jetzt auf schnelle Rezepte zurückgreifen. Eintöpfe, Gemüsepfannen, Hülsenfrüchte, Reis, Kartoffeln sowie Quinoa können rasch gekocht werden und kombiniert mit Tofu, Fleisch oder Fisch eine nährstoffreiche Mahlzeit sein. Für zwischendurch können Energiebällchen gemacht werden.