Wenn Sie suchen, um Gewicht in zehn Tagen flach zu gewinnen, kann es mehrere Möglichkeiten geben, es zu tun. Die meisten von uns wissen, dass die Gewichtszunahme viel einfacher ist, als sie zu verlieren. Die eigentliche Herausforderung besteht jedoch darin, die Besonderheiten Ihres Körpertyps zu verstehen und sich für eine gesunde Gewichtszunahme zu entscheiden. Um in zehn Tagen an Gewicht zu gewinnen, müssen Sie Disziplinen mit einem unnachgiebigen Fokus sein, um an einem Verfahren festzuhalten, das Sie zu Ihren Zielen führen würde.
Lernen, wie man in 10 Tagen zugenommen hat.
Achten Sie auf Ihre Ernährung: Lebensmittel, die reich an Kalorien und Nährstoffen sind, aber wenig gesättigte Fette und Zucker enthalten, sollten gewählt werden. Im Idealfall sollten Sie entrahmte Milchprodukte, Nüsse, Nussbutter, Vollkornprodukte, stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln, kalorienreiche Früchte wie Bananen sowie eiweiß- und nährstoffreiche Bohnen konsumieren. Obwohl das Bingeing an Käse und Süßigkeiten eine schnellere und schmackhaftere Alternative zu sein scheint, können die damit verbundenen Auswirkungen auf die Gesundheit enorm schädlich sein.
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Je mehr Sie essen, desto leichter ist es, Gewicht zuzulegen.
Um in zehn Tagen zunehmen zu können, müssen Sie mindestens 500 Kalorien zu Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme hinzufügen. Ihre Portionsgrößen für Mahlzeiten sollten erhöht werden, Sie können sie nach Möglichkeit verdoppeln oder zumindest teilweise erhöhen. Auch die Mahlzeiten sollten häufiger eingenommen werden, um dem erhöhten Kalorienbedarf gerecht zu werden. Im Idealfall solltest du alle paar Stunden etwas essen. Achten Sie darauf, dass Ihre Mahlzeiten reich an komplexen Kohlenhydraten und Proteinen sind.
Sie könnten auch gesunde Getränke in Betracht ziehen, um in zehn Tagen an Gewicht zuzulegen. Gewöhnliche, die in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden, sind natürliche Fruchtsäfte, Nektar, fettarme Milch, Proteinshakes, Energy-Drinks, Sportdrinks usw. Verpassen Sie immer gesüßte Tees, Milchshakes mit hohem Zuckergehalt, Milchkaffees und Colas.
Essen Sie kurz vor dem Schlafengehen, um sofort an Gewicht zuzulegen.
Erwägen Sie, einige sehr gesunde, aber kalorienreiche Lebensmittel zu essen, kurz bevor Sie es für einen Tag halten. In dieser Zeit verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers erheblich; daher sind die Chancen auf Gewichtszunahme höher.
Gönnen Sie sich einige zusammengesetzte Übungen und Gewichtheben, um in zehn Tagen an Gewicht zuzulegen. Wählen Sie, um Schulterpressen, Kniebeugen, Dips, Aufzüge, Bankdrücken usw. regelmäßig durchzuführen.
Gewicht innerhalb einer kurzen Zeitspanne zu gewinnen ist nicht so einfach, dass Sie sich von ungesunden Dingen fernhalten, die Ihren Cholesterin- und Zuckerspiegel erhöhen können.